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PREGUNTAS REALIZADAS A NUESTROS PSICOLOGOS Y PSIQUIATRAS
CONSULTA DEL CLIENTE INICIAL
Fecha: 2013-12-05 07:42:39
Cliente: jorgeruiz20
CONTESTACION
Buenos días,
Creo que tengo profunda y severa depresión...
POR CONFIDENCIALIDAD NO MOSTRAMOS LOS NOMBRES Y APELLIDOS DE LOS USUARIOS
Buenas tardes, gracias por su confianza en  Consulta Especialistas, soy la psicóloga Isabel e intentaré ayudarlo en lo que pueda.

Entiendo como se siente, pues con una depresión aparecen sentimientos de tristeza, melancolía, infelicidad, frustración, etc., ante una depresión la mente no funciona con claridad y la autoestima suele ser baja,  parece que uno está metido en un pozo sin fondo del que es imposible salir, pero permítame decirle que el primer paso para la recuperación es tomar consciencia de que algo no funciona bien y usted ese paso ya lo ha dado al reconocerlo y escribir solicitando ayuda.

En principio para diagnosticar una depresión deberían descartarse posibles causas orgánicas o farmacológicas, es decir, el estrés sufrido por causa de una enfermedad puede derivar en una depresión, si tiene algún problema de tiroides o está tomando alguna medicación, tanto una cosa como la otra pueden provocar los mismos síntomas que una depresión.
Le recomiendo que si no hay una enfermedad fisiológica ya presente o si no está tomando ninguna medicación, se haga ESTIMADO USUARIO PARA CONTINUAR VIENDO LA RESPUESTA,  PREGUNTE A NUESTROS ESPECIALISTAS DIRECTAMENTE..

Mientras no acude a un especialista e inicia un tratamiento algunas recomendaciones son:
La activación conductual: tratar de ser activo a pesar de los estados emocionales, es decir, actuar de acuerdo a sus metas, no se trata de hacer cosas para sentirse bien, sino de que cuantas más cosas haga se sentirá mejor.
Programar actividades que sean de su agrado y le hagan sentirse bien.
Intentar cambiar los pensamientos negativos en pensamientos más racionales y positivos.
Definir y establecer objetivos en la vida, puede hacer una lista con las cosas que desea conseguir.
Hacer ejercicio físico, aunque sea simplemente salir a caminar durante 30 o 45 minutos cada día.
Realizar ejercicios de respiración/relajación.
Rodearse de gente positiva, amigos o familia que le escuchen y le comprendan. Evite encerrarse en sí mismo y aislarse pues eso es contraproducente.
Aliméntese adecuadamente y trate de dormir al menos siete y ocho horas al día, si tiene dificultad para dormir, puede ayudarse con alguna infusión de tila o valeriana.
No se desanime y tenga fe en sí mismo, pues con la ayuda adecuada es posible salir de una depresión.
Espero que mi respuesta le haya servido de ayuda. Si tiene más dudas sigo a su disposición.
Especialista: Isabymbe
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